Entre las acciones preventivas y recomendaciones a seguir para minimizar los daños sobre la salud de los efectos del calor extremo figuran beber agua frecuentemente, refrescarse, protegerse del Sol y permanecer en lugares frescos. Además, se aconseja a trabajadores al aire libre utilizar gorros en los lugares donde no sea obligatorio el casco y hacer uso de los espacios protegidos del Sol para los períodos de descanso.

Respecto a la ingesta de agua, se recomienda beber mucho incluso aunque no se sienta sed, y se destaca que el cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado así como evitar “las bebidas muy azucaradas, las alcohólicas, café, té o cola”. Tras aconsejar, cuando se pueda, permanecer en casa durante las horas más calurosas del día, se indica que es positivo refrescarse con paños húmedos o ducharse.

También se propone aumentar el consumo de frutas de verano y verduras, gazpachos ligeros y ensaladas frías, todo ello en sintonía con la denominada ‘dieta mediterránea’; utilizar sombreros y gorros para evitar sufrir insolaciones y vestir ropa de tejidos ligeros y de colores claros; y en las horas más calurosas del día, no salir a la calle ni hacer deporte extremo ni grandes esfuerzos físicos.

Por último, se aconseja ayudar a las personas mayores que vivan solas o que vayan por la calle y necesiten asistencia así como proteger a los bebés de los rayos del Sol y, en caso extremo, acudir al Centro de Salud si se siente algún síntoma anómalo o si se está tomando medicamentos y se percibe algún imprevisto en el estado de salud. En este último capítulo, se indica que médicos y personal de Enfermería son los profesionales más preparados para dar respuesta a estos síntomas.

(Foto: José María Caballero)

* 5 cosas horribles que el calor extremo te puede provocar

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1) El cuerpo empieza a actuar de manera extraña
El cuerpo humano tiene una temperatura interna que ronda los 37 grados y no le gustan los extremos. Cambios tan pequeños como puede ser un solo grado pueden provocar que la delicada bioquímica de tu cuerpo falle de manera estrepitosa. Creerás que la exposición prolongada al calor y la humedad tendrían efectos simples, pero en realidad pueden ser muy variados.

¿Has tenido alguna vez un calambre muscular un día cálido mientras intentabas levantar mucho peso? Es una buena oportunidad para echar la culpa a la temperatura, pero la causa es un desequilibrio de sales que es lo que causan los calambres. Para la gente que no está acostumbrada al calor hay riesgo de edema por calor, es decir que se dilatan los vasos sanguíneos y la sangre se acumula en los tobillos.

2) Tu cerebro no funciona correctamente
Te sientes mareado, hay confusión y los trabajadores no pueden mantener la concentración en estas condiciones.

3) Aparece el cansancio por calor
Debido a que la sangre se concentra en los tobillos y otras partes del cuerpo, sientes cansancio porque además pierdes fluidos corporales y sales. Cuando la temperatura sube por encima de lo ideal empiezas a sudar mucho y más y tienes más sed, por lo que te puedes marear.

4) Golpe de calor a las puertas de la muerte
Si crees que estás viendo signos de un golpe de calor fuerte, todas las autoridades médicas recomiendan llamar al 112. Una persona que tiene un golpe de calor tiene una temperatura corporal de 40 grados o más y los mecanismos corporales fallan, pudiendo provocar pérdida de fluidos corporales. Puedes sufrir convulsiones y perder la consciencia.

5) Las olas de calor matan a miles de personas
Las ciudades que tienen avisos por calor extremo alertan de que hay que vigilar a los mayores, los que más sufren en España. Muchos de los muertos son mujeres de avanzada edad que viven en pisos mal ventilados, por lo que hay que tener especial cuidado con ellos.

(Foto: Eltiempo.es)

* Consejos para evitar golpes de calor con temperaturas altas

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