Cada vez más personas se dan cuenta de los beneficios de practicar senderismo, y por ello los aficionados a este deporte van en aumento. Todos sabemos las ventajas que tiene en nuestra salud caminar. Cuando hacemos senderismo, además de andar, disfrutamos de paisajes únicos y estamos en contacto con la naturaleza.

El senderismo tiene tanto beneficios físicos como psicológicos, siendo muy recomendable para personas que sufren estrés, ansiedad o insomnio. Te detallamos a continuación todos los beneficios.

Controlar el peso: Al estar en constante movimiento durante cierto tiempo quemamos calorías sin hacer un gran esfuerzo. Si subimos una cuesta el esfuerzo será mayor y los resultados mucho más rápidos. Según nuestra condición física podemos optar por senderos de mayor o menor dificultad.

Prevenir enfermedades cardiacas: Al tratarse de un ejercicio aeróbico mejoramos la circulación de la sangre. Además, nuestro corazón se fortalece al bombear con más fuerza. Si tenemos la tensión alta nos ayudará a bajarla.

Beneficios psicológicos: Caminar por la naturaleza y respirar aire limpio nos ayuda a relajarnos y alejarnos del estrés de la ciudad. El senderismo te ayuda a olvidarte de todos los problemas, siendo muy recomendable para personas que sufren de ansiedad, estrés o depresión.

Fortalecimiento de huesos y músculos: El senderismo ayuda a que tus huesos estén más sanos. Si tienes dolor de espalda ayuda a aliviarlo. Además, mejora la artritis y ayuda a prevenir la osteoporosis.

Solo o en compañía
Practicar senderismo se puede hacer tanto solo como acompañado. Es una actividad muy común para conocer gente y sociabilizar independientemente de la edad que tengas. Te hace mostrarte como eres y así conocer mejor a las personas. Hacer senderismo con amigos o familiares estrecha los lazos entre ellos, compartiendo buenos momentos, situaciones divertidas y a veces hasta la comida. Si durante un descanso tu compañero saca un guiso más bueno que el tuyo, el próximo día intentarás esforzarte más en la cocina. Todo son ventajas…

(Foto: Guiafitness.com)

* Senderos del Campo de Gibraltar

* Relación de espacios naturales de Andalucía

* Vídeo: Consejos para senderistas

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