1) El cuerpo empieza a actuar de manera extraña
El cuerpo humano tiene una temperatura interna que ronda los 37 grados y no le gustan los extremos. Cambios tan pequeños como puede ser un solo grado pueden provocar que la delicada bioquímica de tu cuerpo falle de manera estrepitosa. Creerás que la exposición prolongada al calor y la humedad tendrían efectos simples, pero en realidad pueden ser muy variados.

¿Has tenido alguna vez un calambre muscular un día cálido mientras intentabas levantar mucho peso? Es una buena oportunidad para echar la culpa a la temperatura, pero la causa es un desequilibrio de sales que es lo que causan los calambres. Para la gente que no está acostumbrada al calor hay riesgo de edema por calor, es decir que se dilatan los vasos sanguíneos y la sangre se acumula en los tobillos.

2) Tu cerebro no funciona correctamente
Te sientes mareado, hay confusión y los trabajadores no pueden mantener la concentración en estas condiciones.

3) Aparece el cansancio por calor
Debido a que la sangre se concentra en los tobillos y otras partes del cuerpo, sientes cansancio porque además pierdes fluidos corporales y sales. Cuando la temperatura sube por encima de lo ideal empiezas a sudar mucho y más y tienes más sed, por lo que te puedes marear.

4) Golpe de calor a las puertas de la muerte
Si crees que estás viendo signos de un golpe de calor fuerte, todas las autoridades médicas recomiendan llamar al 112. Una persona que tiene un golpe de calor tiene una temperatura corporal de 40 grados o más y los mecanismos corporales fallan, pudiendo provocar pérdida de fluidos corporales. Puedes sufrir convulsiones y perder la consciencia.

5) Las olas de calor matan a miles de personas
Las ciudades que tienen avisos por calor extremo alertan de que hay que vigilar a los mayores, los que más sufren en España. Muchos de los muertos son mujeres de avanzada edad que viven en pisos mal ventilados, por lo que hay que tener especial cuidado con ellos.

(Foto: Eltiempo.es)

* Consejos para evitar golpes de calor con temperaturas altas

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Cada vez más personas se dan cuenta de los beneficios de practicar senderismo, y por ello los aficionados a este deporte van en aumento. Todos sabemos las ventajas que tiene en nuestra salud caminar. Cuando hacemos senderismo, además de andar, disfrutamos de paisajes únicos y estamos en contacto con la naturaleza.

El senderismo tiene tanto beneficios físicos como psicológicos, siendo muy recomendable para personas que sufren estrés, ansiedad o insomnio. Te detallamos a continuación todos los beneficios.

Controlar el peso: Al estar en constante movimiento durante cierto tiempo quemamos calorías sin hacer un gran esfuerzo. Si subimos una cuesta el esfuerzo será mayor y los resultados mucho más rápidos. Según nuestra condición física podemos optar por senderos de mayor o menor dificultad.

Prevenir enfermedades cardiacas: Al tratarse de un ejercicio aeróbico mejoramos la circulación de la sangre. Además, nuestro corazón se fortalece al bombear con más fuerza. Si tenemos la tensión alta nos ayudará a bajarla.

Beneficios psicológicos: Caminar por la naturaleza y respirar aire limpio nos ayuda a relajarnos y alejarnos del estrés de la ciudad. El senderismo te ayuda a olvidarte de todos los problemas, siendo muy recomendable para personas que sufren de ansiedad, estrés o depresión.

Fortalecimiento de huesos y músculos: El senderismo ayuda a que tus huesos estén más sanos. Si tienes dolor de espalda ayuda a aliviarlo. Además, mejora la artritis y ayuda a prevenir la osteoporosis.

Solo o en compañía
Practicar senderismo se puede hacer tanto solo como acompañado. Es una actividad muy común para conocer gente y sociabilizar independientemente de la edad que tengas. Te hace mostrarte como eres y así conocer mejor a las personas. Hacer senderismo con amigos o familiares estrecha los lazos entre ellos, compartiendo buenos momentos, situaciones divertidas y a veces hasta la comida. Si durante un descanso tu compañero saca un guiso más bueno que el tuyo, el próximo día intentarás esforzarte más en la cocina. Todo son ventajas…

(Foto: Guiafitness.com)

* Senderos del Campo de Gibraltar

* Relación de espacios naturales de Andalucía

* Vídeo: Consejos para senderistas

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